大学生です。朝起きられません。最近いい枕を買ったからかずっと寝てしまいます。潤さんは朝起きるために何か実践していることはありますか？

Question

酒井潤 · Accepted Answer

正直、自分も若い頃はかなり寝ていましたし、大学生の時期は生活リズムが崩れやすいので、ある程度は普通だと思います。

ただ、経験上かなり大きいのは、「起きる理由があるか」です。人は、やりたいことや緊張感があると意外と起きられるので、気合いというより生活の設計の問題が大きいです。

実際にやるといいと思うのが、朝に予定を入れることです。人と約束するでもいいですし、カフェに行くでもいいですが、「起きないといけない状況」を先に作るとかなり変わります。

あと、起きた瞬間にスマホを見始めると、そのままダラダラしやすいので、起きたらすぐベッドから離れるようにはしています。

それと、寝る時間を固定するより、「起きる時間を固定する」方が自分には合っていました。多少寝るのが遅くなっても、起きる時間だけは大きくズラさないようにする感じです。

ただ、大学生の時期って体力もありますし、寝られる時期でもあるので、無理に削りすぎなくてもいいと思います。ずっと寝てしまうのが「怠けている」というより、単純に睡眠不足が溜まっていたり、生活リズムが後ろにズレているだけのことも多いです。